news
Folder

خاص

29 آذار 2024 newsfolio  :المصدربولين وهبة  :الكاتب

article_page_ad

الجلوس لوقت طويل للعمل أو لأي سبب آخر هو اليوم أحد أكبر المخاطر على صحة الإنسان لاسيّما بعدما أثبتت الدراسات العلمية أن الجلوس الطويل من دون أن تتخلله حركة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم من خلال إطلاق الأنسولين، وهو الهرمون الذي ينظّم نسبة السكر في الدم.
من هذا المنطلق، يُنصَح للتخفيف من وطأة الجلوس الطويل تناول الغداء وقوفاً وهي حركة خفيفة من شأنها المساهمة في تفادي التصلب العضلي.
نصائح أخرى بسيطة ومفيدة هي سرقة قسط استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة، أو مثلاً الوقوف أثناء التحدث عبر الهاتف أو النظر الى الشاشة أو مجرد تعديل طريقة الجلوس من خلال الجلوس على حافة الطاولة. 
 الأكيد أن لائحة أضرار الجلوس الطويل هي طويلة وتضم أمراض القلب، السكري، تصلّب الكتفين والعنق، السمنة، الأرق والإكتئاب ،آلام الظهر، تعب في العينين..لذا للجالسين طويلاً أن يعملوا وفق هذا الشعار:" وقفة أو فاصل لإحضار كوب من الماء أو لحديث تلفوني مشياً ..ونواصل".

news
news
news
news